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　　今日，我们迎来立冬节气。东南大学附属中大医院中医内科主任张荣春副主任医师提醒，做好立冬后的养生与防病，关键在于顺应“冬藏”的自然规律，兼顾护阳、调神与防疾，为来年健康筑牢根基。“冬天寒冷，容易损伤人体阳气，尤其是阳虚体质的人，可能会出现腰膝酸软、夜尿频多等症状。”张荣春提到，这一时期饮食上可适量食用羊肉、韭菜、虾等温补食物来补充阳气，同时搭配牛奶、山药、鸭肉等滋养食材，通过补阴助力阳气潜藏。为了温暖阳气、维持人体基本代谢，日常应多晒太阳，多喝温热水或红茶。